70岁后,男多散步,女练瑜伽  

 2013-02-26   


  据英国《每日邮报》近日报道,70岁之后,男人经常散步,女人练习瑜伽,有助于强身健体,延年益寿。多项研究发现,每天散步20~30分钟就可以明显改善老人健康状况。美国佐治亚大学一项研究表明,参加步行锻炼的70岁以上老人,致残危险大大降低,独立和自理能力提高41%。另一项研究也发现,平时久坐的老人,每周以中等步行速度散步三次,坚持1年后,其大脑记忆区域明显增大,与年龄相关的记忆丧失问题大大缓解。  


  但是研究发现,70多岁的女性练习瑜伽收益更大。研究人员发现,65~80岁的24名老年妇女完成为期9周的瑜伽练习之后,其走路速度大大提高,平衡能力明显改善。练习瑜伽甚至使这些老人的身高也增加了1厘米,主要原因可能是练习瑜伽使她们站得更直,身姿更挺拔。研究表明,每天练习瑜伽至少25分钟,坚持12周,可明显改善老年参试者的睡眠模式。

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